Aunque el dolor en el músculo trapecio puede ser causa del estrés y la tensión, ejercitar,realizar movimientos repetidos e incluso la vida cotidiana pueden facilitar la aparición de dolor y tensiones en esta zona de la espalda.
A menudo, el músculo trapecio y otros músculos del cuello, hombros y espalda están debilitados por la falta de ejercicio, lo que favorece que se vean más afectados por las malas posturas o el estrés. Por este motivo, es muy importante hacer ejercicios diariamente que fortalezcan estos músculos.
Corregir tu postura y evitar los movimientos repetitivos puede ayudar a mantener el tamaño adecuado del trapecio y reducir la tensión en el área.
Cuando pasas muchas horas en una misma postura (por ejemplo, trabajando con un ordenador), tus músculos se acostumbran a ella y se vuelven más rígidos. Por esto es muy importante realizar estiramientos que impliquen movimientos en todas las direcciones, como mirar hacia ambos lados, hacia arriba, mover los brazos en distintas direcciones, sentarse en el suelo apoyando los brazos o los codos en el suelo y, en definitiva, cambiar de postura con frecuencia a lo largo del día y parar cada media hora mientras trabajas para hacer algunos estiramientos.
En la imagen tienes dos ejercicios muy sencillos que te pueden ayudar a aliviar esa tensión.
En la primera imagen tienes a una chica con la barbilla pegada al esternón y con las manos se ayuda para forzar el estiramiento del trapecio, no hay que pretender tener un récord guiness de llevar la barbilla más lejos que nadie ni dejarse influir por la imagen.
How does kamagra buy cipla viagra work? Effective and cheap Kamagra is prepared with Sildenafil citrate active ingredient. How about this weekend? Do you know about generic medications? Today About impotence, we are told. soft tabs cialis cialis in the uk amerikabulteni.com Erectile dysfunction is also known as ED. purchase generic levitra Individuals taking Sildenafil medications have reported up to 88% improvement. Colócate de pie o sentado/a con la espalda estirada y relajada, acerca la barbilla hacia la parte alta del esternón como sacando papada. Ya deberías sentir una leve sensación de estiramiento que se puede intensificar haciendo por alejar los hombros de las orejas, y si con estas acciones no tuvieses suficiente sensación de estiramiento puedes ayudarte con las manos empujando LEVEMENTE la cabeza hacia abajo.
En la segunda imagen, la modelo ha inclinado la cabeza hacia un lado y también se hace ayudar con la mano para forzar el estiramiento.
Colócate de pie o sentado/a con la espalda estirada y relajada, inclina la cabeza hacia un lado como si quisieses llegarte con la oreja derecha al hombro derecho, has de tener el cuidado de no tener la cabeza girada, sólo ladeada. Si con esta acción no tuvieses suficiente sensación de estiramiento, puedes ayudarte con la mano derecha empujando hacia abajo el hombro izquierdo y para aumentar la tensión ayúdate, como en la imagen, empujando la cabeza hacia el hombro. Repite con el otro lado.
Espero que estos consejos te ayuden a aliviar esa molestia sensación de dolor de cuello.
Y recuerda que el cuerpo está diseñado para el movimiento y la actividad y privarlo de ésto puede favorecer la aparición de acortamientos y tensiones.
Que tengas un muy buen día.
Comentarios recientes