Al subir y bajar escaleras no se trabajan los mismo músculos, por lo que se recomienda combinar ambas. Nos ayuda a tonificar gemelos, glúteos y cuádriceps y a reducir grasa.
Son tales las ventajas de usar las escaleras en vez del elevador, por ejemplo, que hasta se han armado rutinas de ejercicios usándolas. La buena noticia es que en todos lados puedes “toparte” con una y aprovechar para hacer deporte. El ejercicio es aeróbico y te ayudará a quemar grasas, eliminar la celulitis y mejorar la salud cardiovascular. Conoce más beneficios de subir escaleras en el siguiente artículo.
¿Por qué es bueno subir escaleras?
Como se decía anteriormente, se trata de una actividad aeróbica muy eficaz para trabajar los músculos de las piernas, quemar grasas de la parte inferior del cuerpo y gastar energía. Este ejercicio te ayudará a quemar macronutrientes de los alimentos que consumiste ese día y luego, pasará a utilizar la grasa almacenada, por lo cuál,bajarás de peso La frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar mejorarán notablemente.
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Una persona de 65 kilos de peso puede quemar cerca de 500 calorías si sube y baja las escaleras durante una hora. Esto dependerá de la cantidad de escalones y la velocidad, pero es un estimado para que tengas en cuenta la eficacia de este ejercicio que no necesita ningún elemento adicional.
Si tu objetivo es quemar grasas en las piernas y en la zona abdominal, no dudes en subir por las escaleras la próxima vez que llegues a la oficina o a tu edificio. Para ello, has de subir lo más rápido posible, tener siempre el tronco derecho y usar ropa adecuada. Si crees que es un poco complicado hacerlo de lunes a viernes, al menos aprovecha el fin de semana en tu casa.
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